മുട്ടയും പാലും 

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും 

ചപ്പാത്തിയും പരിപ്പും 

ചോറും മാംസവും 

മുട്ട 

സോയാബീന്‍ 

അമരപ്പയര്‍ 

ഗോതമ്പ് 

ആഹാരം 

വ്യായാമം 

വിശ്രമം 

മദ്യപാനം 

പേരയ്ക്കയില്‍ ജീവകം സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കറിവേപ്പില ഉപയോഗശൂന്യമാണ് 

പാല്‍ ഒരു സമീകൃതാഹാരമാണ് 

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ജീവകം എ അത്യാവശ്യമാണ്.

മാമ്പഴം 

തക്കാളി 

ചെറി 

സപ്പോട്ട 

പച്ചക്കറികള്‍ അമിതമായി പാകം ചെയ്യാന്‍ പാടില്ല.

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാന്‍ പാടില്ല.

ആട്ടിന്‍ പാല്‍ ഔഷധമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ 

വെണ്ണയിലെ മുഖ്യഘടകം ധാന്യകമാണ് 

വൈറ്റമിന്‍ എ 

വൈറ്റമിന്‍ ഡി 

വൈറ്റമിന്‍ സി 

വൈറ്റമിന്‍ ബി 

ജീവകം എ 

ജീവകം സി 

ജീവകം കെ 

ജീവകം ഡി 

അരി 

ഗോതമ്പ് 

കിഴങ്ങുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ 

നെയ്യ്