സൂര്യപ്രകാശത്തില് നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ജീവകം
വൈറ്റമിന് കെ
വൈറ്റമിന് ഡി
വൈറ്റമിന് ഇ
വൈറ്റമിന് ബി
കൂട്ടത്തില് പെടാത്തത്
അരി
ഗോതമ്പ്
കിഴങ്ങുവര്ഗ്ഗങ്ങള്
നെയ്യ്
രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനു സഹായിക്കുന്ന ജീവകം.
ജീവകം എ
ജീവകം സി
ജീവകം കെ
ജീവകം ഡി
പാലിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാന്യകം
ഫ്രക്ടോസ്
ലാക്ടോസ്
ഗ്ലൂക്കോസ്
അന്നജം
ഏറ്റവും അധികം കലോറി ഊര്ജ്ജം നല്കാന് കഴിയുന്ന ആഹാര ഘടകം.
ലവണങ്ങള്
ധാന്യകം
മാസ്യം
കൊഴുപ്പ്
ശരീര നിര്മ്മാതാക്കള്
മാംസ്യം
കൊഴുപ്പുകള്
ജീവകങ്ങള്
ശരിയായത്
പച്ചക്കറികള് അമിതമായി പാകം ചെയ്യാന് പാടില്ല.
നാരുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാന് പാടില്ല.
ആട്ടിന് പാല് ഔഷധമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ
വെണ്ണയിലെ മുഖ്യഘടകം ധാന്യകമാണ്
കിഴങ്ങ് വര്ഗ്ഗങ്ങളില് കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് .
കാത്സ്യം
പ്രോട്ടീന്
